Espais Interiors per Sentir-te Millor

En la cerca constant d'una vida plena i saludable, sovint passem per alt l'impacte significatiu que el nostre entorn immediat, especialment les nostres llars, té en el nostre benestar tant psicològic com físic. Cada vegada hi ha una major consciència que el disseny interior va molt més enllà de la mera estètica; es tracta d'una eina poderosa capaç de modelar les nostres emocions, influir en la nostra salut física i fomentar una sensació general de benestar.

T'has preguntat mai per què et sents particularment tranquil en un espai o inexplicablement ansiós en un altre? La resposta podria estar en el disseny que t'envolta.

La Connexió Profunda:

Com el Disseny Interior Impacta la teva Salut

La relació entre el disseny interior i el benestar humà és complexa i multifacètica, recolzada per investigacions que exploren com diversos elements de disseny interactuen amb la nostra psique. Els estudis han demostrat que l'organització de l'espai, l'elecció de colors, la il·luminació, el mobiliari i la decoració tenen un impacte directe en el nostre estat psicològic.

La percepció de la bellesa, per exemple, no és simplement una emoció, sinó una activitat neurològica que desencadena l'alliberament de serotonina i dopamina, hormones clau que influeixen en el nostre estat d’ànim i motivació. Quan experimentem interiors que considerem bonics, aquests “neurotransmissors del benestar” fomenten sentiments de calma, eleven l’ànim, disminueixen la freqüència cardíaca i fins i tot augmenten la productivitat.

Un concepte important a considerar és la teoria del "prospecte i refugi", que suggereix que els espais interiors que ofereixen un equilibri entre àrees obertes i orientades a l'observació (prospecte) i zones tancades que proporcionen seguretat (refugi) poden millorar significativament la nostra sensació de confort i protecció.

Aquesta preferència evolutiva encara ressona en la manera com percebem i ens sentim a les nostres llars. A més, la investigació indica que un disseny interior ben concebut té la capacitat de reduir els nivells d'estrès i millorar el benestar emocional general. Un entorn desordenat i amb un flux deficient pot generar sentiments de caos, ansietat i frustració, afectant negativament el nostre estat d’ànim i funcionament diari.

Disseny Biofílic:

Portant la Natura a l’Interior per a una Vida més Sana

El disseny biofílic emergeix com una filosofia poderosa per fomentar el benestar a casa, reconeixent la nostra connexió innata amb la natura. Integrar elements naturals als espais interiors ha demostrat reduir l'estrès, millorar la creativitat i augmentar la claredat mental. Aquesta aproximació holística implica incorporar materials naturals o inspirats en la natura, patrons, llum natural i accés a la natura en tot el disseny.

Formes pràctiques d’aplicar el disseny biofílic a casa:

• Prioritzar les plantes d'interior: Les plantes vives són una de les formes més senzilles d'introduir la biofília a casa, purificant l’aire i aportant una sensació de vitalitat.
• Maximitzar la llum natural i les vistes a l’exterior: Grans finestres i claraboies permeten l'accés a la llum del dia i ofereixen connexions visuals amb el món natural, actuant com a “art mural natural”.
• Utilitzar materials naturals: Incorporar fusta, pedra, bambú, cuir i altres materials orgànics afegeix una sensació tàctil i visual de la natura, creant espais més càlids i acollidors.
• Incloure patrons i textures inspirats en la natura: Papers pintats amb motius de fulles, catifes amb textures orgàniques o taulells de marbre són exemples de com integrar subtilment la natura en el disseny.
• Afegir elements d'aigua: Petites fonts d'interior o fins i tot aquaris poden evocar la sensació relaxant de la presència de l'aigua.

El disseny biofílic es divideix generalment en tres categories:

• Natura a l'espai: Presència directa d'elements naturals.
• Natura de l'espai: Imitació de processos naturals com els ritmes circadians a través de la il·luminació.
• Anàlegs naturals: Referències simbòliques a formes i materials presents a la natura.

Hi ha nombrosos exemples de dissenys de llars que incorporen principis biofílics, des de cases amb jardins integrats a cada habitació fins a viles que utilitzen materials ecològics i maximitzen la llum natural.

El Joc de la Llum:

Optimitzar la Il·luminació per a l’Ànim i el Ritme Circadià

La llum, tant natural com artificial, exerceix un poderós impacte en el nostre estat d’ànim i en la regulació dels nostres ritmes circadians, els cicles naturals de son-vigília que influeixen en la nostra salut general. Maximitzar l’entrada de llum natural als nostres espais interiors s’associa amb un augment dels nivells de serotonina, cosa que pot elevar l’ànim i promoure una sensació de benestar.

Quan la llum natural és limitada, la il·luminació artificial esdevé essencial. La tria de la il·luminació artificial adequada pot marcar una gran diferència en com ens sentim a casa.

Aspectes importants de la il·luminació artificial:

• Temperatura de color: La llum càlida, amb temperatures de color més baixes (al voltant de 2700K a 3000K), crea un ambient acollidor i relaxant, ideal per a sales d’estar i dormitoris. En canvi, la llum freda, amb temperatures de color més altes (entre 4000K i 6500K), promou l’estat d’alerta i la concentració, sent més adequada per a espais de treball.
• Capacitat de regulació: La possibilitat d’ajustar la intensitat de la llum artificial ofereix flexibilitat i permet adaptar l’ambient a diferents necessitats i estats d’ànim al llarg del dia.
• Il·luminació circadiana: Els sistemes d’il·luminació dissenyats per imitar els canvis de llum natural al llarg del dia poden ajudar a regular els nostres ritmes circadians, millorant la qualitat del son i els nivells d’energia.
• Índex de reproducció cromàtica (IRC): Un IRC alt (superior a 80) assegura que els colors es percebin amb precisió, cosa important per al confort visual i l’apreciació estètica dels espais.
• Evitar la llum blava excessiva a la nit: L'exposició a la llum blava emesa per pantalles i algunes llums artificials durant la nit pot interferir amb la producció de melatonina, l’hormona del son.

La Psicologia dels Espais:

Colors, Textures i Materials.

Els colors que triem per als nostres espais interiors tenen una influència profunda en les nostres emocions i estats d’ànim. Els colors càlids, com el vermell, el taronja i el groc, s’associen amb l’energia, la passió i la creativitat. Per altra banda, els colors freds, com el blau, el verd i el lavanda, tendeixen a evocar sentiments de calma i relaxació.

Aconseguir un equilibri i una harmonia en la combinació de colors és crucial per crear un ambient visualment agradable i emocionalment confortable.

Colors i les seves associacions psicològiques:

• Blau: Calma, pau, serenitat, confiança, estabilitat.
• Verd: Creixement, frescor, harmonia, equilibri, natura.
• Vermell: Energia, passió, excitació, audàcia, calidesa.
• Groc: Alegria, optimisme, felicitat, creativitat, intel·lecte.
• Taronja: Entusiasme, calidesa, aventura, èxit, determinació.
• Lila: Luxe, sofisticació, espiritualitat, creativitat, misteri.
• Rosa: Dolçor, tendresa, romanticisme, innocència, sensibilitat.
• Gris: Neutralitat, equilibri, sofisticació, formalitat, tranquil·litat.
• Blanc: Puresa, netedat, amplitud, claredat, innocència.
• Negre: Elegància, poder, sofisticació, misteri, autoritat.
• Marró: Calidesa, confort, seguretat, fiabilitat, natura.

Les textures i els materials també tenen un paper significatiu en el nostre confort i connexió emocional amb els espais. Els materials naturals, com la fusta i la pedra, evoquen una sensació de calidesa i connexió amb la natura. Les textures suaus i tàctils, com els coixins de felpa o les catifes acollidores, poden generar sentiments de confort i seguretat.

Ordre a Casa, Pau Mental:

La Importància d’un Entorn Organitzat

Una llar desordenada pot tenir un impacte negatiu considerable en el nostre benestar mental, arribant fins i tot a generar efectes emocionals similars al trastorn d’estrès posttraumàtic. Les investigacions suggereixen que un ambient desordenat pot augmentar els sentiments d’ansietat i dificultar la relaxació. En canvi, un espai amb un mínim de desordre pot aportar pau mental i una sensació de control.

Com aconseguir un entorn més organitzat:

• Adoptar principis minimalistes i desfer-se dels objectes innecessaris que no aporten alegria ni tenen una funció clara.
• Crear espais designats per a cada cosa, utilitzant cistelles, safates i altres organitzadors per mantenir l’ordre i facilitar la recerca d’objectes quan es necessitin.
• Establir una rutina regular per ordenar i desfer-se del que ja no s’utilitza, evitant així l’acumulació de desordre i contribuint a un ambient més tranquil i harmònic.

El Poder del Verd:

Incorporar Plantes per Purificar l’Aire i Elevar l’Esperit

Els estudis han demostrat que les plantes poden reduir els nivells d’estrès, millorar la concentració i la retenció de memòria, i realçar l’estat d’ànim, disminuint les emocions negatives. A més d’aquests beneficis psicològics, les plantes també tenen un paper important en la purificació de l’aire interior, absorbint compostos orgànics volàtils (COV) i alliberant oxigen.

A l’hora de triar plantes d’interior, és important considerar les condicions de llum i humitat de cada espai, així com el nivell de cura que es pot proporcionar. Es poden incorporar plantes de diverses maneres, des de testos individuals fins a jardins verticals o parets vives, maximitzant així els beneficis de la natura a l’interior.

 

Característiques Clau

Hi ha nombrosos exemples de dissenys d’interiors que contribueixen a crear espais saludables i harmoniosos. Aquestes característiques inclouen:

• Maximització de la llum natural i la ventilació: Dissenys que aprofiten al màxim la llum del dia a través de grans finestres i claraboies, i que promouen la circulació de l’aire fresc.
• Integració d’elements biofílics: Incorporació de plantes, materials naturals, vistes a l’exterior i patrons inspirats en la natura.
• Mobles i distribució ergonòmics: Selecció de mobles que ofereixen suport adequat i disseny d’espais que faciliten el moviment i la comoditat física.
• Paletes de colors calmants i materials naturals: Ús de tons suaus i orgànics, i elecció de materials que transmeten calidesa i tranquil·litat.
• Espais dedicats a la relaxació i l’atenció plena: Creació de racons de lectura acollidors, àrees de meditació o zones de descans que conviden a la introspecció i l’autocura.
• Ambients minimalistes i lliures de desordre: Disseny d’espais que prioritzen la funcionalitat i la simplicitat, evitant la sobrecàrrega visual i promovent la claredat mental.

El teu Espai Únic: Adapta el Disseny a les teves Necessitats i Preferències

Tot i que existeixen principis generals, és crucial recordar que cada individu és únic i que el disseny ha d'adaptar-se a les necessitats i preferències personals per maximitzar els seus beneficis. Rodejar-se d’objectes significatius, obres d’art que ressonin amb la nostra personalitat i crear espais que reflecteixin els nostres gustos i interessos.

Designar àrees dins de la llar com a refugis emocionals on ens puguem retirar i recarregar energies també és fonamental.

El concepte de disseny universal juga un paper important a l’hora de considerar com adaptar els espais interiors a diferents necessitats i etapes de la vida. Aquest enfocament busca crear entorns accessibles i utilitzables per totes les persones, independentment de la seva edat, capacitat o condició.

Els principis del disseny universal inclouen:

• Ús equitatiu.
• Flexibilitat en l’ús.
• Ús simple i intuïtiu.
• Informació perceptible.
• Tolerància a l’error.
• Baix esforç físic.
• Mida i espai adequats per a l’accés i l’ús.

En aplicar aquests principis, es poden crear habitatges que siguin segurs, còmodes i funcionals per a tothom, des de nens petits fins a persones grans.

 

Conclusió:

Inverteix en el teu Benestar, Transforma Casa Teva

Crear espais interiors que fomentin el benestar és una inversió valuosa en la nostra salut física i mental. 

En comprendre la profunda connexió entre el nostre entorn i el nostre benestar, podem prendre decisions conscients sobre com dissenyar i organitzar les nostres llars per crear veritables santuaris de pau i salut.